凯旋门备用地址对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分

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  台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平,具体就是:给一段音乐,a686964616fe59b9ee7ad4有节拍,按照节拍在台阶上上下,就像平时上楼一样,只不过是一节。它的优越性在于:可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人,且不需要昂贵的设施,并可以在很短的时间内完成。

  心跳标准:一般是53.6~62.4比较好,评定指数=登台阶运动持续时间(S)×100/(2×恢复期3次脉搏之和)。

  1、三分钟的上下台阶结束后,应马上用最舒服的方式坐下来,并尽快(一分钟之内)夹好指脉夹,尽量保持身体的静止;

  2、尽量闭上眼睛,你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸,记住:呼吸越慢越好、越深越好。

  男台阶高度为40cm,女台阶高度是35cm,根据男女身高的不同,台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行:

  (一)测试时找一个同伴,他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次(上下),共3分钟,你可以让同伴用节拍器或声音提示你。

  因此,你需要2秒钟上、下各踏一次(也就是说,把节拍器设置为每分钟120拍,每响一下踏一次)。在测试时你应左右腿轮换做,每次上下台阶后上体和双腿必须伸直,不能屈膝。

  (二)测试后,你应立即坐下,并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的脉搏。

  你的同伴帮助你计时,并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次,这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。

  自评量表2-3可以记录你运动后心跳次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下:

  评定指数=登台阶运动持续时间(S)×100/(2×恢复期3次脉搏之和)。

  台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的e5a48de588b6a686964616f533三段脉搏数,并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平。

  受试者站在台阶前方,按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。即从预备姿势开始,听到第一响声时,一只脚踏在台阶上;第二响声时,踏台腿伸直,另一脚跟上台并立;第三响声时,先踏台的脚下地;第四声时,另一只脚也下地还原成预备姿势。 用每两秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做涟续做 3min 。做完后,立刻坐在椅子上测量运动结束的 1min 至 1min 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脉搏数,填入相应的方格内。

  如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率 3 次者,要立即停止运动,并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数,也填入相应的方格内。

  在使用电子台阶指数测定仪测试时,凯旋门备用地址则在连续做完3min台阶运动,受试者静坐在椅子上,立即戴上指脉仪(中指), 使手心向上,放置在桌面上,持续3min 即显示台阶运动指数,将此结果直接填入表内。

  台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能,通过800米/1000米长跑。“近几年学生耐力素质有所下降,把长跑纳入测试项目,能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2014年用长跑代替台阶测试。

  男生各测试项目评分标准中,台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格;

  女生各测试项目评分标准中,台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。

  台阶测试2113作为中考体育测试项5261目之一,是以左4102右腿轮换在台阶上踏跳以1653测试心肺功能适应水平内的一容项测试。

  男台阶高度为40cm,女台阶高度是35cm,根据男女身高的不同,台阶还可做适当的调整。

  测验前测定安静时的脉搏,然后受试者做轻度的准备活动,主要是活动下肢关节。上下台阶(或凳子)的频率是30次,分,节拍器的节律为120次/分。受试者按节拍器的节律完成试验,被测试者从预备姿势开始,分四步完成动作。

  用2秒上下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟,做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数,计算结果包含有小数的,对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

  评定指数:〔踏台上下运动的持续时间(秒)*100〕/〔2*(3次测定脉搏的和)〕

  台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能,相对来说,800米/1000米跑更直观,引导意义更明显。“近几年学生耐力素质有所下降,把长跑纳入测试项目,能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2014年用长跑代替台阶测试。

  评分标准,台阶测试做完后,立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下

  列公式求得评分指数,计算结果包含有小数的,对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=〔踏台上下运动的持续时间(秒)*100〕/〔2*

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